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早中晚三餐吃什么才健康?

时间:2020-08-11 17:09:11 /人气:913 ℃
早中晚三餐吃什么才健康? 来自答题狂魔想升级的回答: DNF7年玩家,现主玩修罗,同时获得搜狗问问DNF专家头衔。建议吃富含锌,铁,钙,蛋白质的食物。早午晚三餐摄入的营养值非别是:30%,40%,30%早餐,可以是白粥,牛奶,鸡蛋,面包,注意所吃的一定富有碳水化合物,不能中午饿到要命才吃饭。 牛奶1杯,大约350ML,餐包5个左右基本上是够营养,够温饱得了。午餐,最重要的是菜肉要平衡,(肉较多)可以多吃点红肉,或者鱼,素菜方面每天都可以多点款式,番茄,青瓜等都是不错的选择。晚餐,就要少吃肉,多些菜了。夜餐,尽量不吃油腻的食物,可以试试沙拉:虾仁,生菜,番茄等都是随手可得的食材。最重要的是少熬夜,少喝啤酒,少抽烟,身体自然会好! 来自匿名用户的回答: 建议吃富含锌,铁,钙,蛋白质的食物。早午晚三餐摄入的营养值非别是:30%,40%,30%早餐,可以是白粥,牛奶,鸡蛋,面包,注意所吃的一定富有碳水化合物,不能中午饿到要命才吃饭。 牛奶1杯,大约350ML,餐包5个左右基本上是够营养,够温饱得了。午餐,最重要的是菜肉要平衡,(肉较多)可以多吃点红肉,或者鱼,素菜方面每天都可以多点款式,番茄,青瓜等都是不错的选择。晚餐,就要少吃肉,多些菜了。夜餐,尽量不吃油腻的食物,可以试试沙拉:虾仁,生菜,番茄等都是随手可得的食材。最重要的是少熬夜,少喝啤酒,少抽烟,身体自然会好! 来自匿名用户的回答: 早上要营养中午要全面晚上要少吃 来自匿名用户的回答: 早上要吃饱中午要吃好晚上要吃少


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